Katarzyna Osowska
14 Marz

Jak dbać o odporność?

Stosując odpowiednią dietę i suplementację można uchronić się przed zapadalnością na różnego rodzaju choroby i zadbać o to, by wzmocnić układ immunologiczny wspierając jego obronę przed wirusami i bakteriami. 🧐 Przeczytajcie kilka rad, jak dbać o odporność! 😊

 

Jak dbać o odporność?

1️⃣Wysypiaj się i unikaj stresu!😴🤗

Stres to jeden z największych wrogów odporności. Warto więc zadbać o redukcję stresu, odpowiednią ilość snu i regeneracji. Osłabiony organizm gorzej radzi sobie z obroną przed wirusami i bakteriami.

2️⃣Rozważ suplementację 💊

Istnieją preparaty, które mogą pozytywnie wpłynąć na odporność organizmu. Wśród nich wymienia się przede wszystkim witaminę D. Jej powszechnie występujące niedobory mogą negatywnie wpłynąć na naturalne właściwości obronne organizmu i sprzyjają infekcjom. Jeśli nie suplementujesz witaminy D, warto rozważyć jej uzupełnienie.

3️⃣Zadbaj o jelita!🥗

W celu wsparcia odporności warto sięgnąć po suplementację preparatami zawierającymi bakterie z rodziny Lactobacillus lub Bifidobacterium. Dodatkowo należy dostarczyć w diecie substancje prebiotyczne, które stanowią pożywkę dla cennych probiotyków. Warto sięgać więc po produkty bogate w błonnik pokarmowy.

4️⃣Wykorzystuj w swojej diecie produkty wykazujące działanie prozdrowotne oraz przeciwzapalne🧐Może to być kurkuma, imbir czy cynamon.

Twój komentarz




POKAŻ